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健康生活新理念

健康的概念世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出:“健康不仅是没有疾病或虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。

怎么计算健康指数?体温:正常人体温为37度。一天之中相差不超过1度。情绪激动饮食或运动过量后,体温会相应提高。呼吸:卧位为14次/分-16次/分;坐位为16次/分-18次/分,呼吸频率计算方法:以一呼一吸为一次,脉率:正常情况下,脉率等于心率。一般来讲,成年人安静时心率低于50次/分,为心动过缓;高于100次/分,为心动过速。正常值为每分钟60-80次。

人类的健康受什么因素影响?人类的健康受行为和生活方式、环境、生物学和卫生服务四大因素影响。“环境”因素是指以人为主体的外部世界,包括自然环境和社会环境。卫生服务系指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病,增进健康,运用卫生资源和各种手段,有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程。不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康,导致疾病及死亡的主因。

健康的心理标准是什么?关于心理健康的标准具有相对性,现得到认同的是如下十项标准:1.有充分的适应能力;2.充分了解自己,并对自己的能力做恰当的估计;3.生活目标能切合实际;4.与现实环境保持接触;5.能保持人格的完整和谐;6.有从经验中学习的能力;7.能保持良好的人际关系;8.适度的情绪发泄与控制;9.在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥个性;10.在不违背社会规范的情况下,个人基本需求能恰当满足。此外,我国的心理学家还从适应能力、耐受力、控制力、意识水平、社会交往能力、康复力、愉快胜于痛苦的道德感

健康相关行为又是怎样?健康行为是什么?⑴指个体或团体的与健康和疾病有关的行为,一般可分为促进健康的行为和危害健康的行为。⑵健康行为指人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态时的行为表现。⑶危害健康的行为是个体或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现的一组行为。其主要表现特征是:①该行为对已、对人、对整个社会的健康有直接或间接的、明显或潜在的危害作用。②该行为对健康的危害有相对的稳定性,即对健康的影响具有一定作用强度和持续时间。③该行为是个体在后天生活经历中习得,故又被称为“自我创造的危险因素”。

危害健康的行为有哪几类(1)日常危害健康行为主要包括:吸烟、酗酒、吸毒、性乱(2)致病性行为模式:是导致特异性疾病发生的行为模式。目前研究较多的有A型和C型行为。A型行为又叫“冠心病易发性行为”,其核心行为表现有两种:不耐烦和敌意。由此常因别人的微小失误或无心得罪而大发雷霆。C型行为又称“肿瘤易发性行为”,其表现是压抑情绪,过分自我克制,爱生闷气。C型行为者易发各种肿瘤,发生率比正常人高3倍左右。(3)不良生活习惯。主要导致各种成年期慢性退行性病变(如肥胖病、糖尿病、心血管疾病)、早衰、癌症等发生。主要表现有

吸烟、酗酒、吸毒对健康的危害?(1)吸烟长期大量吸烟可引发肺癌、支气管炎、肺气肿、缺血性心脏病、胃和十二指肠溃疡等。吸烟不仅使本人受害,还危及他人及全社会的健康。严重危害社会。(2)酗酒过量的、无节制的饮酒称为酗酒。长期酗酒引起的酒精性肝硬变、脑血管疾病(如中毒),以及酗酒同时大量吸烟的协同性致癌作用,都是成年期死亡的重要原因。(3)吸毒吸毒属于滥用药物,容易产生成瘾或有成瘾趋势的一类行为。其中,海洛因、可卡因等可使人出现异常的精神亢奋,有致幻作用。对健康的危害呈综合性;精神颓废、人格缺损、心智功能紊乱、

什么是成瘾行为,其特征是什么?吸烟、酗酒和吸毒都是典型的成瘾行为(亦称药物依赖行为)。瘾,系指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。成瘾,指养成该嗜好的过程。导致人上瘾的物质称致瘾原,致瘾原能使易成瘾者产生强烈的欣快感和满足感。其中,毒品引起的欣快感强烈持久、极易产生依赖性,称强致瘾源;香烟和酒带来的欣快感相对软弱,持续时间短暂,称弱致瘾源。致瘾源越强,促其行为转变的过程越艰难。

成瘾行为的主要表现是怎样的?成瘾行为,指成瘾后表现出的一系列心理、行为表现。它有两个重要的行为特征。第一,已成为成瘾者生命活动中的必需部分,由此产生强烈的心理、生理、社会性依赖。第二,一旦中止成瘾行为将立即引起戒断症状。这种症状如空虚、无聊、无助、不安、嗜睡、流涎、绝望、寻死觅活等,是一组生理和心理综合改变。烟、酒、毒品在成瘾后各有特异的戒断症状,但有一点是共同的:一旦恢复成瘾行为,戒断症状将完全消失,同时产生超欣快感。

成瘾行为的形成过程?吸烟、酗酒和吸毒行为的形成,大致都经历以下四个阶段,即:诱导阶段、形成阶段、巩固阶段、衰竭阶段。

促进健康的行为标准和基本特征促进健康的行为是个人或群体表现出的、客观上有利于自身和他人健康的一组行为。主要依据为以下五大基本特征:(1)有利性:行为表现有益于自己、他人和全社会。如不抽烟、不酗酒。(2)规律性:行为表现有恒常的规律,如定时、定量进餐。(3)和谐性:个体的行为表现有自己的鲜明个性(如选择运动项目),根据整体环境随时调整自身行为。(4)一致性:行为本身具外显性,但它与内心的心理情绪是一致的,没有冲突或表里不一表现。(5)适宜性:行为强度有理性控制,无明显冲动表现;且该强度是对健康有利的。

促进健康的行为有哪些?(1)日常健康行为:如合理营养、平衡膳食、适量睡眠、积极锻炼等。(2)保健行为:如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务,以维护自身健康的行为。(3)避免有害环境行为:“环境”在此既指自然环境(如环境污染),调适、主动回避、“积极应对”引起过度心理应激的紧张生活环境属此类行为。(4)戒除不良嗜好:如戒烟、不酗酒与不滥用药物等。(5)预警行为:通指预防事故发生和一旦发生事故后正确处理的行为,如乘飞机、坐汽车系安全带,发生车祸后能自救和他救等。(6)求医行为:觉察到自己有某种病患时寻求科学可靠的医院。

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